Ce masuri trebuie luate pentru a avea o alimentatie sanatoasa?
Ce inseamna o alimentatie sanatoasa? Ce trebuie sa faci pentru a manca sanatos, variat si echilibrat? Sunt unele lucruri de evitat? Vom afla in cele ce urmeaza.
Este important sa se evite alimentele transformate. Alimentele transformate sunt dulciurile, vinegretele, sosurile, bauturile dulci, gmurile, ciocolata, cartofii prajiti, hamburgerii si toate alimentele transformate. Nu au nicio valoare nutritionala, sunt cele mai bogate in zahar si in grasimi si contin aditivi.
Pentru a ramane cat mai sanatos si a pastra o greutate sanatoasa, cele mai bine ar fi sa le eviti si sa privilegiezi Fructele si legumele. Beneficiile superalimentelor precum semintele de chia, patrunjelul, spirulina sau nucile sunt numeroase. Pot reduce riscurile de accidente vasculare crebrale, pot elimina colesterolul rau si sunt benefice pentru sistemul digestiv.
Este important sa mananci echilibrat. O alimentatie echilibrata cuprinde un aliment din fiecare grupa alimentara. Aici intra feculentii, carnea, Fructele si legumele, produsele lactate si grasimile bune. Trebuie sa se consume macara o data pe zi si sa se tina cont de aceasta regula pentru meniul zilei sau al saptamanii. La fel de important este sa se bea cat mai multa apa si sa se evite bauturile care contin calorii.
Poti apela la o aplicatie pentru a manca mai bine. Unele aplicatii sunt de mare ajutor pentru a te ajuta sa mananci mai bine. Cele mai multe dintre ele includ un jurnal alimentar pentru a inregistra toate mesele, idei de retete sanatoase si un instrument pentru a calcula cantitatea de calorii pe care o consumi. Unele iti permit, de asemenea, sa scanezi alimentele pentru a afla instantaneu valoarea lor nutritiva si posibilul impact asupra sanatatii tale. Aceste aplicatii sunt o modalitate buna de a -ti mentine tinta si de a urmari ceea ce mananci. Multe dintre ele le poti gasi gratuit pe platformele de aplicatii.
