Beneficiile aduse de consumul de magneziu
Rezumat:
Magneziul este un mineral esential care joacă un rol important în functionarea normala a organismului uman. Consumul adecvat de magneziu poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate din acest motiv este recomandat sa il introduci in dieta ta zilnica.
Beneficiile aduse de consumul de magneziu
Reglarea tensiunii arteriale: Magneziul te poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, ceea ce poate reduce riscul de boli cardiace. Din acest motiv este recomandat sa il introduci in dieta ta zilnica.
Mentinerea oaselor sanatoase: Magneziul este necesar pentru formarea dar si pentru mentinerea oaselor sanatoase. Consumul adecvat de magneziu te poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
Imbunatatirea functiei musculare: Magneziul este necesar pentru funcționarea normală a mușchilor. Consumul adecvat de magneziu poate ajuta la prevenirea crampelor musculare și a spasmelor.
Imbunatatirea somnului: Magneziul poate ajuta la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea calității somnului.
Prevenirea stresului: Magneziul poate ajuta la reducerea efectelor stresului asupra organismului.
Imbunatatirea digestiei: Magneziul poate ajuta la imbunatatirea functiei digestive dar si la prevenirea constipatiei.
Prevenirea migrenelor: Magneziul poate ajuta foarte mult la reducerea frecventei dar si a intensitatii migrenelor.
Imbunatatirea functiei cognitive: Magneziul poate ajuta foarte mult la imbunatatirea funciei cognitive dar si la prevenirea declinului cognitiv legat de varsta.
Cu toate ca magneziul se gaseste in foarte multe alimente, unii oameni pot fi la risc de deficit de magneziu, inclusiv persoanele cu anumite boli cronice, femeile insarcinate sau cele care alapteaza si persoanele care iau anumite medicamente. Este recomandat sa consumi ori de cate ori ai ocazia alimente bogate in magneziu, asa cum ar fi verdețurile, fructele de mare, nuci, seminte sar si cereale integrale
Cat de important este magneziu in sanatatea noastra
Magneziul este un mineral esential pentru sanatatea umana, care joaca un rol important in peste 300 reactii biochimice din organismul nostru. Este necesar pentru functionarea normala a muschilor si nervilor, reglarea nivelului de zahar din sange, producerea de proteine si ADN, si mentinerea sanatatii oaselor.
Deficienta de magneziu poate duce la simptome precum oboseala, anxietate, spasme musculare, tulburari de somn si probleme cardiace. Persoanele care sunt la risc de deficienta de magneziu sunt femeile insarcinate, persoanele care iau diuretice sau antidepresive, dar si persoanele care se confrunta cu probleme digestive sau care au o dieta saraca in magneziu.
Alimentele bogate in magneziu sunt: nuci, seminte, fasole, banane, avocado, spanac, si cereale integrale. In unele cazuri, suplimente de magneziu pot fi necesare pentru a completa necesarul zilnic. Este important sa discuti cu un medic sau un dietetician inainte de a lua suplimente, deoarece un exces de magneziu poate fi daunator.
In concluzie, magneziul este un mineral esential pentru sanatatea umana si joaca un rol important in numeroase procese biochimice din organism. O dieta echilibrata dar si un stil de viata sanatos sunt esentiale pentru a mentine un nivel optim de magneziu in organism. In cazul in care exista simptome sau riscuri de deficienta, este important sa discuti cu un medic sau un dietetician pentru a afla cum poti sa completezi necesarul in cel mai scurt timp posibil.
