Obiceiuri care iti afecteaza silueta
Un stil de viata echilibrat presupune mai mult decat diete drastice sau abonamente la sala. De multe ori, silueta noastra este influentata de obiceiuri aparent inofensive, pe care le repetam zilnic fara sa le constientizam. Fara sa ne dam seama, unele dintre aceste gesturi mici pot sabota eforturile depuse pentru a avea o greutate sanatoasa si un corp armonios. Iata cateva dintre cele mai frecvente obiceiuri care iti pot afecta silueta
Saritul peste micul dejun
Foarte multe persoane sunt de parere ca vor consuma mai putine calorii daca vor sari peste micul dejun. In realitate, acest obicei duce adesea la un apetit crescut mai tarziu, favorizand gustarile nesanatoase sau mesele copioase seara. Micul dejun echilibrat activeaza metabolismul si ofera energia necesara pentru inceputul zilei.
Gustarile haotice
Rontaielile intre mese, mai ales cele bogate in zahar, sare sau grasimi, pot adauga un aport caloric considerabil, chiar daca nu le constientizam. In loc de biscuiti, chipsuri sau produse de patiserie, este recomandat sa alegem gustari sanatoase precum fructele, iaurtul grecesc sau nucile crude.
Hidratarea insuficienta
Senzatia de sete este confundata de cele mai multe ori cu cea de foame. Lipsa hidratarii corespunzatoare duce nu doar la scaderea energiei, ci si la o tendinta de a manca mai mult decat avem nevoie. Specialistii recomanda consumul a cel putin 1,5-2 litri de apa pe zi, in functie de activitate si temperatura.
Sedentarismul
Chiar daca mergem la sala sau facem exercitii fizice, un stil de viata sedentar, cum ar fi orele indelungate petrecute pe scaun, afecteaza negativ silueta. Mersul pe jos sau folosirea scarilor in locul liftului sunt gesturi care pot face o diferenta pe o perioada de timp indelungata.
Portiile prea mari
Nu de putine ori mancam portii mai mari decat avem nevoie, fie din obisnuinta, fie din dorinta de a nu risipi mancarea. Invata sa asculti semnalele pe care corpul tau ti le ofera atunci cand mananci prea mult.
Somnul insuficient
Un alt factor adesea trecut cu vederea este somnul. Lipsa orelor de odihna favorizeaza dezechilibrele hormonale care cresc pofta de mancare, in special pentru alimente bogate in zahar sau grasimi. Daca vei dorimi 7-8 ore pe noapte te poate ajuta in reglarea apetitului.
Silueta nu este influentata doar de ceea ce mancam, ci si de modul in care traim. Obiceiurile mici, zilnice, au un impact mai mare decat ne imaginam. Adoptand pasi simpli, precum mese regulate, hidratare corecta, miscare constanta si odihna suficienta, putem ajunge la echilibrul dorit, fara sacrificii extreme.
