Ne ajuta sariturile cu coarda sa slabim eficient?
Rezumat:
Daca esti interesata de saritul corzii pentru a pierde in greutate, trebuie sa stii ca este foarte usor sa incepeti! Trebuie doar sa cumperi o coarda cu preturi cuprinse intre 3 si 15 euro si sa sari! Nimic nu poate fi mai usor! De asemenea, nu uita sa investesti in pantofi special conceputi pentru a oferi gleznelor un bun suport atunci cand sari. Mai ales pe suprafete dure, cum ar fi parchetul sau asfaltul, trebuie sa iti protejezi articulatiile. De asemenea, alege o coarda de marime potrivita. Acest lucru este important pentru a-ti asigura un antrenament de succes. Pentru a determina dimensiunea potrivita, plaseaza mijlocul franghiei sub picioarele tale, iar manerele trebuie sa iti ajunga la subsuori. Daca sfoara este prea mare, o poti ajusta prin legarea unor noduri.
Cate sarituri cu coarda sunt necesare pentru a pierde in greutate?
Pierderea in greutate depinde de multi factori, cum ar fi dieta, nivelul de activitate fizica si metabolismul personal.
Saritul cu coarda este un exercitiu cardiovascular excelent. Nu exista un numar fix de sarituri pentru a slabi, ci mai degraba o durata recomandata. Se pot arde pana la 400 de calorii pe o sesiune de 20-30 de minute. Bineinteles, nu vei face 30 de minute fara sa te opresti. Fa o pauza de 60 de secunde dupa fiecare sesiune de 5 minute. Acest lucru este echivalent cu caloriile pe care le arzi inotand sau alergand timp de 30 de minute. Pentru rezultate optime, incearca sa faci acest lucru de 3 ori pe saptamana!
Care sunt beneficiile oferite de saritul corzii?
Exista multe alte beneficii ale saritului cu coarda, cum ar fi dezvoltarea fortei si imbunatatirea coordonarii, echilibrului, agilitatii si flexibilitatii. De asemenea, te poate ajuta sa dezvolti o postura mai buna si sa reduci nivelul de stres. Avand in vedere toate aceste beneficii, nu este de mirare ca saritul coardei devine din ce in ce mai popular printre pasionatii de fitness.
Sa intram in mai multe detalii despre beneficiile pentru sanatate ale sariturii cu coarda, inclusiv:
Imbunatatirea sistemului cardiovascular: Saritul corzii imbunatateste circulatia sangelui si sanatatea ta cardiovasculara. Are grija de inima ta, care este, de asemenea, un muschi.
Scaderea in greutate: Iti permite sa arzi calorii si te ajuta sa pierzi in greutate. Dar numai daca combini exercitiile fizice cu o dieta sanatoasa.
Iti intareste muschii: Saritul corzii iti permite sa iti tonifiezi picioarele, muschii abdominali si bratele. Dupa cum poti vedea, intregul corp lucreaza datorita acestei activitati sportive. De asemenea, te poate ajuta sa dezvolti o postura mai buna.
Echilibru si coordonare mai bune: Saritul cu coarda poate ajuta la imbunatatirea echilibrului, a coordonarii, a agilitatii si a flexibilitatii, lucrand muschii stabilizatori.
Comoditate: Dupa cum am vazut, saritul corzii un exercitiu ieftin si usor de facut oriunde.
Distractie: Este, de asemenea, un mod eficient si distractiv de a ramane in forma.
