Sa ne ocupam de noi insine a iesit incetul cu incetul din peisaj. Programul zilnic este destul de aglomerat, dar fiecare pas reprezinta deja o sursa de fericire, iar acest lucru ne ofera bucuria de a trai.

Stabileste un program zilnic

Pentru a ajunge la un mod de viata zen, sfatul medicilor este de a stabili un program zilnic.

Incearca sa te trezesti la aceeasi ora dimineata cel putin 6 zile pe saptamana. De obicei, duminica este o zi de odihna, asa ca dormi pana tarziu si relaxeaza-te toata ziua.

Deschide ferestrele pentru ca aerul proaspat sa intre in casa, chiar si numai pentru 10 minute.

Fa yoga sau exercitii de respiratie timp de 15 minute inainte de a face dus si de a te schimba.

Fa-ti timp sa mananci cele trei mese principale ale zilei, nu uita sa bei cele opt pahare de apa plata pe zi.

Incearca sa gasesti ocazia de a te plimba 15 minute pe zi. De asemenea, poti merge la sala sau poti avea un antrenor de fitness la domiciliu etc.

Aminteste-ti ca munca nu este o corvoada

La birou, trageiun pui de somn de 30 de minute dupa pranz sau relaxeaza-te putin. In prezent, multe companii au adoptat o camera de wellness la birou.

Dupa serviciu, petrece putin timp discutand cu colegii intr-un bar sau in alta parte inainte de a merge acasa. Acest lucru poarta numele de „After Work”. Acesta este un ritual care ar trebui facut in fiecare zi, nu doar vineri seara sau in weekend.

Fa un bilant al zilei in timp ce astepti cina si fa planuri pentru ziua de maine.

Fac curatenie inainte de a-ti pune pijamaua si inchide smartphone-ul si alte dispozitive electronice cu cel putin 30 de minute inainte de culcare. Petrece 8 ore pentru un somn echilibrat.

Sursa: https://www.senorama.com/est-ce-que-vous-avez-du-temps-a-vous-occuper-de-vous/

Share on Facebook

Tweet

Save