Iata de ce ar trebui sa faci o plimbare inainte de a-ti incepe ziua de lucru
Rezumat:
Beneficiile pentru sanatate ale mersului pe jos sunt bine cunoscute. Dar daca acestea ar fi si mai benefice inainte de o zi de munca? Iata cateva puncte care te-ar putea incuraja sa regandesti modul in care iti organizezi diminetile, pentru a oferi psihicului tau un pic de aer proaspat.
Care este cel mai bun moment al zilei pentru plimbare? Parerile difera, in functie de nevoile si dorintele tale. Potrivit Stylist UK, o plimbare matinala inainte de a merge la serviciu este deosebit de buna pentru sanatate.
Desi aceasta practica zilnica iti cere sa iti adaptezi programul si sa fiii (foarte) motivat, ea nu presupune un efort de cateva ore. Aproximativ cincisprezece minute sunt suficiente pentru a avea un impact pozitiv asupra sanatatii tale mintale.
Potrivit lui Becky Spelman, psiholog clinician, intervievata de site-ul de limba engleza, „o plimbare scurta si vioaie poate fi suficienta pentru a stimula energia unei persoane”. Presa britanica identifica mai multe motive intemeiate pentru adoptarea acestei activitati la prima ora a diminetii. Iata cinci dintre ele.
Plimba-te inainte de munca pentru a-ti imbunatati starea de spirit
Ai tendinta de a fi prost dispus dimineata si de a ajunge la serviciu intr-o stare de spirit nepotrivita? Becky Spelman explica pentru Stylist UK de ce mersul pe jos poate schimba totul: „Exercitiile fizice influenteaza neurotransmitatorii dopamina si serotonina, care sunt neurotransmitatorii care ne fac sa ne simtim bine, astfel incat ne simtim mai bine si dispozitia noastra se imbunatateste cu adevarat”.
Un obicei pentru imbunatatirea concentrarii
La inceputul zilei de lucru, poate dura mult timp pana sa te concentrezi cu adevarat. Dar o plimbare de dimineata te poate ajuta sa te concentrezi. In 2016, un studiu realizat de Harvard Medical School a constatat ca 20 pana la 30 de minute de mers pe jos vioi te pot ajuta sa iei decizii mai bune.
O plimbare de dimineata te poate ajuta sa te concentrezi mai bine
Adormirea este un calvar pentru tine? In 2017, cercetatorii de la revista Sleep Health au aratat ca orice persoana expusa la lumina zilei intre 8 dimineata si pranz adoarme dupa ce ziua s-a incheiat.
Explicatia consta in efectele pozitive ale expunerii la lumina asupra ritmului circadian, ciclul de 24 de ore al organismului, spune Stylist, adaugand ca „nivelurile hormonale sunt mai bine pregatite pentru a va ajuta sa obtineti un somn bun”.
Iar o minte odihnita este o minte care lucreaza mai bine!
O plimbare pentru a te ajuta sa dormi mai bine
Adormirea este un calvar pentru tine? In 2017, cercetatorii de la revista Sleep Health au aratat ca orice persoana expusa la lumina zilei intre 8 dimineata si pranz adoarme dupa ce ziua s-a incheiat.
Explicatia consta in efectele pozitive ale expunerii la lumina asupra ritmului circadian, ciclul de 24 de ore al organismului, spune Stylist, adaugand ca „nivelurile hormonale sunt mai bine pregatite pentru a va ajuta sa obtii un somn bun”.
Iar o minte odihnita este o minte care lucreaza mai bine!
Si chiar si atunci cand se intoarce vremea frumoasa, o plimbare racoroasa in bataia soarelui este inca o modalitate excelenta de a incepe ziua cu piciorul drept – mai degraba decat sa te trezesti inghesuit in transportul public.
Iesirea la aer curat timp de cateva minute inainte de a porni computerul te va ajuta la ruperea legaturii dintre mediul personal si profesional.