Exercitiile care te vor ajuta sa arzi grasimea de pe coapse

Exercitiile care te vor ajuta sa arzi grasimea de pe coapse

Excesul de grasime de pe coapse este o problema comuna cu care se confrunta multe persoane. Daca esti una dintre aceste persoane si doresti sa scapi de grasimea de pe coapse, trebuie sa stii ca o alimentatie sanatoasa si exercitiile fizice regulate sunt cele mai eficiente metode de a ajunge la obiectivul tau.

Exercitiile fizice care vizeaza aceasta zona a corpului pot fi destul de dificile, dar sunt esentiale pentru a obtine rezultatele dorite. Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa arzi grasimea de pe coapse.

Iata care sunt exercitiile care te vor ajuta sa arzi grasimea de pe coapse

Genuflexiuni

Genuflexiunile sunt unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru coapse. Incepe prin a sta in picioare, cu picioarele departate la nivelul umerilor, si indoaie genunchii astfel incat sa te asezi ca si cum ai sta pe un scaun imaginar. Tine bratele drepte in fata ta si ridica-te inapoi la pozitia initiala.

Mersul pe bicicleta

Vezi si:  Cele mai bune exercitii pentru tonifierea gambelor

Mersul pe bicicleta este o alta modalitate excelenta de a arde grasimea de pe coapse. Este o activitate cardiovasculara excelenta care iti va intari muschii si iti va imbunatati capacitatea cardiorespiratorie. Acest tip de exercitiu te va ajuta sa te pastrezi mai slaba.

Fandari

Fandarile sunt un alt tip de exercitiu eficient pentru coapse. Incepe prin a sta in picioare, cu picioarele departate la nivelul umerilor. Apoi, fa un pas inainte cu unul dintre picioare si indoaie genunchii astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade cu ambele genunchi. Repeta cu celalalt picior si vei avea parte de cele mai bune rezultate.

Plié Squat

Plié squat-ul este un alt exercitiu care se concentreaza pe muschii coapselor interioare. Incepe prin a sta in picioare, cu picioarele departate mai mult decat la nivelul umerilor si varfurile degetelor de la picioare indreptate in exterior. Indoaie genunchii si coboara spre podea, fara sa-ti ridici calcaiele de pe sol. Tine bratele drepte in fata ta si ridica-te inapoi la pozitia initiala.

Vezi si:  Care sunt cele mai bune antrenamente fitness pentru femei

Deadlift

Deadlift-ul este un exercitiu excelent pentru intarirea coapselor si imbunatatirea posturii. Incepe prin a sta in picioare, cu picioarele departate la nivelul umerilor si o greutate in maini. Indoaie usor genunchii si apleaca-ti trunchiul inainte, lasand greutatea sa atarne spre podea. Tine greutatea aproape de corp si ridica-te inapoi la pozitia initiala.

In afara de aceste exercitii, exista si alte modalitati de a arde grasimea de pe coapse. Este important sa ai o dieta sanatoasa si sa te antrenezi regulat, inclusiv exercitii cardiovasculare si de intarire a muschilor.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *